হস্তমৈথুন আসক্তি থেকে মুক্তি মিলবে যেভাবে!!

হস্তমৈথুনের আসক্তি থেকে – 70 থেকে 95 শতাংশ বয়স্ক পুরুষদের এবং 50 থেকে 89 শতাংশ নারী হস্তমৈথুন ব্যবহার করেন, সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নারী এবং পুরুষ প্রথমে হস্তমৈথুন দ্বারা যৌন উত্তেজক হয়ে উঠে।

যদি যৌনভাবে নিয়ন্ত্রিত এই উপায়ে, এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয় কিন্তু অননুমোদিত হস্তমৈথুন আসক্তির মতো, যা একাধিক শারীরিক ক্ষতির কারণ হতে পারে। আপনি কিছু জিনিস অনুসরণ করে, আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে পারেন।

– কোনও মাদকদ্রব্য বা আসক্তি থেকে বের হওয়ার জন্য, আপনার নিজের ইচ্ছা যথেষ্ট। তাই ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করুন

– জিনিসগুলি দূরে রাখুন যা আপনাকে হস্তমৈথুনের দিকে নিয়ে যায়, তাদের কাছ থেকে দূরে থাকুন।

– যখন হস্তমৈথুন শেষ হয় তখন চিহ্নিত করুন। যদি আপনি টয়লেটে যেতে বা বিছানায় যাওয়ার আগে বা হঠাৎ করে এটি করতে চান তবে আপনি শারীরিক কাজের জন্য কাজ করতে যান। যেমন বই ডাউন বা অন্য কোন ব্যায়াম হিসাবে

যতদিন শরীর ক্লান্ত, ততক্ষণ পর্যন্ত এটি ব্যায়াম বা ব্যায়াম না হওয়া পর্যন্ত হস্তমৈথুন করার কোন শক্তি নেই। স্নান করার সময় যদি আপনি জাগতে চান তবে স্নান করার পরই কেবল ঠান্ডা পানি ব্যবহার করুন এবং বাথরুম থেকে বেরিয়ে আসুন।

– একটি বিস্ময়কর বর্ণনায় মহিলাদের দিকে তাকান না।

– যতটা সম্ভব ব্যস্ত হিসাবে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।

– ধৈর্য্য ধারন করুন. একদিন, আপনি নেশা থেকে পরিত্রাণ পাবেন, এটা তাই হবে না। যদি আপনার ঘনত্ব থাকে, তবে ধীরে ধীরে কোনও ধরনের আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসুন। কখনও কখনও এটি ভুল হবে। ছেড়ে দিবেন না, হতাশ করবেন না, হতাশ করবেন না, চেষ্টা করুন

– কোন ভাবেই অশ্লীল সিনেমা এড়িয়ে চলুন। কম্পিউটারে পর্দা দেখতে একটি লিভিং রুমে একটি কম্পিউটার নিন, যাতে অন্যদের দেখতে পারেন, আপনি কি করছেন। এই অশ্লীল সাইট প্রবেশ করার ইচ্ছা কমাতে হবে।

– জিনিসগুলি দূরে রাখুন যা আপনাকে হস্তমৈথুনের দিকে নিয়ে যায়, তাদের কাছ থেকে দূরে থাকুন। যদি আপনি অত্যধিক হস্তমৈথুন থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে আপনি পর্নোগ্রাফি একটি সংগ্রহ আছে, তাহলে, তারা শুধু তাদের উপকার হবে; বার্ন বা টিয়ার

এখন সব হার্ড ড্রাইভ বা মেমরি মুছে ফেলুন ইন্টারনেট ব্যবহার করার আগে ব্রাউজারের প্যারেন্টাল কন্ট্রোল এ যান এবং বয়স্কদের কন্টেন্ট ব্লক করুন। আবর্জনা এখন যদি কোন যৌন খেলনা আছে।

– হস্তনির্মিত সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়া হবে না। নিজেকে কল্পনা করুন যে কখনও কখনও আপনি করবেন ঘন ঘন নয়

– যারা খারাপ জিনিস বা মেয়েদের বা অশ্লীল চলচ্চিত্র সম্পর্কে কথা বলবে তাদের এড়িয়ে চলুন।

যদি আপনি হস্তমৈথুনে অত্যন্ত আসক্ত হন, একা থাকবেন না, বাড়ীতে কম সময় কাটান, বাইরে বাইরে আরও সময় কাটান। আপনি সাইকেল চালাতে পারেন, সাইকেল চালিয়ে যান আপনি যদি একজন ছাত্র হন, তাহলে আপনি সহপাঠীদের সাথে অধ্যয়ন করতে পারেন। লাইব্রেরী বা কফি শপ দেখার জন্য সময় ব্যয় করতে পারেন।

– সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়বেন না। আপনি যদি কিছু না করেন তবে দয়া করে ছবি দেখুন বা বইটি পড়ুন। আপনি ভিডিও গেম খেলতে পারেন। এটি হস্তমৈথুন সম্পর্কেও ভুলে যাবে

– যৌন বিষয়গুলি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের কোন শব্দ বা মন্তব্য শুনতে না।

– ছোট টার্গেট সেট করুন। ধরুন প্রথম লক্ষ্য দুই দিনের জন্য হস্তমৈথুন করা নয়। আপনি যদি দুটি দিন করতে না পারেন, ধীরে ধীরে সময় বৃদ্ধি করুন।

– যখন আপনি বিছানা না যান বসতে এবং অন্যদের সাথে বসতে

– টয়লেটের সময় টয়লেটে টয়লেট লাগার সময় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাইরে বের করার চেষ্টা করুন।

– বন্ধু এবং পরিবারের সাথে আরো সময় ব্যয়

– ধ্যান বা ধ্যান আপনি যোগ করতে পারেন

– ফোনসাইকে এড়িয়ে চলুন

অন্যদের সাহায্য করার জন্য কোন ভুল করবেন না যদি আপনি রাতের মধ্যে হস্তমৈথুন করেন, কেউ বা দরজা-জানালা খোলা থাকে এবং আলোর ঘুমিয়ে থাকে। যখন আপনি দেখবেন যে আপনি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টায় একা সফল হতে পারবেন না, তখন বন্ধুদের, পরিবার ও ডাক্তারদের কাছ থেকে সাহায্য পান। এখানে লজ্জা কিছুই নেই

– উপরের দিকে ঘুমাবেন না

– দুপুরের পর উদ্ভিদ এবং গরু খাওয়া খাওয়াবেন না।

– একটি বান্ধবী বা একটি বান্ধবী সঙ্গে মিথ্যা, একা একাকীত্ব ভালবাসা না।

যদি আপনি খুব হস্তমৈথুন করতে আসক্ত হন এবং এটি থেকে বের হতে না পারেন, তবে আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন সম্পর্ক বিয়ের পর স্বাভাবিক হবে না, যা আপনার বৈবাহিক সম্পর্ককে ধ্বংস করতে পারে।

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


2 views